5支沙爹酱5g(每支75g)=185cal
别小看这么一小串肉，其中包含了很大的热量，包括脂肪10g和钠249mg。如果你狼吞虎咽的吃了10串，那么你已经差不多获得了一天能量所需的三分之一脂肪量了。
9.Chendol
包含仙草、红豆和香兰果冻的椰汁牛奶甜品（368g）=386cal
谁能抵挡如此美妙的甜品？然而正是这样的高能量甜品导致了卡路里的飙升。此外，一碗这样的甜品大概要放9勺量的糖。由于Chendol具有较高的糖分指数，这使得它很容易被人体消化，因此吃完后很快又感觉到疲乏与饥饿。
8.炒米粉
炒米粉、炒午餐肉和煎鸡蛋（273g）=427cal
这道菜（胆固醇219mg）将几乎达到每日限额胆固醇（300mg），所以吃完后要小心之后一天摄入量的其余部分。此外，午餐肉也是高度加工的产物且含有大量味精，这将让人容易口渴。切记用水替代有甜度的饮料哦。
7.油炸黑萝卜糕
萝卜炒鸡蛋和甜辣酱（295g）=493cal
这道菜因包含猪肉和猪油，因此含有大量的脂肪（35g）和钠（1289mg），此外含糖量也极高，大概要放6茶匙左右的甜酱来维持其甜度，而这已经超过了每天2000mg需量的一半。
6.马来炒面
炒面与蔬菜、鸡蛋、熟番茄和辣椒酱（309g）=500cal
这道炒面对患有高血压的成年人来说非常危险，其包含的1851mg盐含量已接近每日总摄取2000mg的需求。此外，炒面包含脂肪量20g，可以考虑改用沙拉酱配橄榄油和瘦肉来更好的平衡饮食。
5.叻沙
虾面、鱼糕椰汁汤（540g）=591cal
多余一半的脂肪（32g）来源于饱和脂肪（17.8g），这对心脏是有害的。此外还包含1588mg的钠。
4.海南鸡饭
烤鸡、配上米饭和辣椒酱（382g）=607cal
总脂肪量是23g，大约是三分之一到二分之一的人体每天所需摄入量。这样的一顿，差不多要花4小时消化。此外，钠含量还是很高（1287mg）。
3.椰浆饭
椰子饭炒鸡翅、煎鸡蛋、炒鱿鱼和辣椒酱（306g）=657cal
其包含25g的脂肪量，这归因于丰富的椰浆浸泡过的米饭和油炸小菜。
2.米暹
又薄有白的米粉、煮鸡蛋和淋上浓郁肉汁的豆腐干（655g）=694cal
其汤头含糖量高达92g，加上2659mg的钠含量，远远超过了一天的所需含量。
1.炒粿条
米粉、中式香肠和甜辣酱（384g）=744cal
炒粿条荣登榜首，因为它含有744cal的热量。加上其高含量的脂肪（38g），其中70%是饱和脂肪（29.2g）和胆固醇（234mg），使得它对人体心脏负荷很大。此外，其中的钠含量大约1459mg。
在日常生活中，你不必完全戒掉这些令人垂涎的美食，然而需要注意的是，不要超过一周一次的频率，选择健康又营养的美食作为其他的日常餐点对您的身体健康发展尤为重要。希望大家都有一个健康的体魄和享用美食的好心情。
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